การลงทะเบียน
Sign in
library_books
Feed
people
People
dumbbell
การฝึกอบรม
date_range
โปรแกรม
insert_chart
ปล่อย
medal
ความสำเร็จ
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
อันดับ
การฝึกอบรม
Пресс за 10 минут только со своим телом
Author:
Игорь Яковлев
เริ่มต้น
Set 1
1 round
45
s
High Knee Jog
rest: 15 s
45
s
Русские скручивания
rest: 15 s
45
s
Lying down leg raises
rest: 15 s
45
s
Bent-Knee Hip Raise
rest: 15 s
45
s
Leg raises (one by one)
rest: 15 s
45
s
Подведение колена к локтю
rest: 15 s
45
s
Подъемы корпуса с поднятыми ногами
rest: 15 s
45
s
Подъемы ног сидя
rest: 15 s
45
s
Jumping jacks
rest after the set: 120 s
ส่ง