การฝึกอบรม
Грудь-спина Бицепс - трицепс
Author: Станислав Тиньгаев
เริ่มต้น
Set 1
1 round
30
ความถูกต้อง
Upright Row - With Bands
rest: 25 s
30
ความถูกต้อง
Cable Hammer Curls - Rope Attachment
rest: 25 s
30
ความถูกต้อง
Triceps Pushdown - Rope Attachment
rest: 25 s
30
ความถูกต้อง
Cable Crossover
rest: 25 s
30
ความถูกต้อง
треугольник
rest: 25 s
30
ความถูกต้อง
Overhead Cable Curl
rest: 25 s
30
ความถูกต้อง
Cable One Arm Tricep Extension
rest: 25 s
30
ความถูกต้อง
Cable Crossover
rest: 25 s
60
s
джампинг джек
rest after the set: 20 s
Set 2
1 round
20
ความถูกต้อง
Upright Row - With Bands
rest: 25 s
20
ความถูกต้อง
Cable Hammer Curls - Rope Attachment
rest: 25 s
20
ความถูกต้อง
Triceps Pushdown - Rope Attachment
rest: 25 s
20
ความถูกต้อง
Cable Crossover
rest: 25 s
20
ความถูกต้อง
треугольник
rest: 25 s
20
ความถูกต้อง
Overhead Cable Curl
rest: 25 s
20
ความถูกต้อง
Cable One Arm Tricep Extension
rest: 25 s
20
ความถูกต้อง
Cable Crossover
rest: 25 s
60
s
джампинг джек
rest after the set: 20 s
Set 3
1 round
15+
ความถูกต้อง
Upright Row - With Bands
rest: 25 s
15+
ความถูกต้อง
Cable Hammer Curls - Rope Attachment
rest: 25 s
15+
ความถูกต้อง
Triceps Pushdown - Rope Attachment
rest: 25 s
15+
ความถูกต้อง
Cable Crossover
rest: 25 s
15+
ความถูกต้อง
треугольник
rest: 25 s
15+
ความถูกต้อง
Overhead Cable Curl
rest: 25 s
15+
ความถูกต้อง
Cable One Arm Tricep Extension
rest: 25 s
15+
ความถูกต้อง
Cable Crossover
rest: 25 s
60
s
джампинг джек
rest after the set: 20 s
Класс
ส่ง