การลงทะเบียน
Sign in
library_books
Feed
people
People
dumbbell
การฝึกอบรม
date_range
โปรแกรม
insert_chart
ปล่อย
medal
ความสำเร็จ
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
อันดับ
การฝึกอบรม
НОГИ без снаряжения
Author:
Алексей
Тренировка для поддержания мышц ног в тонусе
เริ่มต้น
Set 1
1 round
200
s
Warm-up
rest after the set: 30 s
Set 2
5 rounds
10
ความถูกต้อง
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
Side Lunges (each leg)
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
Squats
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
Jump squats
rest: 30 s
20
s
Duck walk
rest: 30 s
30
s
Mountain Climbers
rest: 30 s, after the set 120 s
Set 3
1 round
300
s
Stretching
rest after the set: 120 s
Алексей
1 круг для начала
08-02-2021
reply
thumb_up
ส่ง