การฝึกอบรม
Ноги, Пресс
Author: Sergey
เริ่มต้น
Set 1
4 rounds
10
ความถูกต้อง
x
40
kg
Barbell Full Squat
rest: 60 s, after the set 120 s
Set 2
4 rounds
20
ความถูกต้อง
Barbell Lunge
rest: 60 s, after the set 120 s
Set 3
3 rounds
30
ความถูกต้อง
Standing Dumbbell Calf Raise
rest: 60 s, after the set 120 s
Set 4
5 rounds
10
ความถูกต้อง
Crunches
rest: 60 s, after the set 120 s
Set 5
3 rounds
5
ความถูกต้อง
Flat Bench Lying Leg Raise
rest: 60 s, after the set 120 s
ส่ง