การฝึกอบรม
Грудь, Трицепс, Пресс
Author: Sergey
เริ่มต้น
Set 1
3 rounds
12
ความถูกต้อง
Weighted Push-Up
rest: 60 s, after the set 120 s
Set 2
3 rounds
12
ความถูกต้อง
Incline Push-Ups
rest: 60 s, after the set 120 s
Set 3
3 rounds
12
ความถูกต้อง
Decline Push-Ups
rest: 60 s, after the set 120 s
Set 4
3 rounds
12
ความถูกต้อง
Bench dips
rest: 60 s, after the set 120 s
Set 5
3 rounds
10
ความถูกต้อง
x
8
kg
Dumbbell One-Arm Triceps Extension
rest: 60 s, after the set 120 s
Set 6
5 rounds
10
ความถูกต้อง
Crunches
rest: 60 s, after the set 120 s
Set 7
3 rounds
5
ความถูกต้อง
Flat Bench Lying Leg Raise
rest: 60 s, after the set 120 s
ส่ง