การลงทะเบียน
Sign in
library_books
Feed
people
People
dumbbell
การฝึกอบรม
date_range
โปรแกรม
insert_chart
ปล่อย
medal
ความสำเร็จ
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
อันดับ
การฝึกอบรม
6 минутная тренировка для 6 кубиков пресса
Author:
Тёма Гы
เริ่มต้น
Set 1
1 round
45
s
Leg raises (one by one)
rest: 15 s
45
s
Bent-Knee Hip Raise
rest: 15 s
23
s
Plank with Twist
rest: 3 s
23
s
Plank with Twist
rest: 15 s
45
s
Mountain Climbers
rest: 15 s
45
s
Full plank
rest: 15 s
45
s
Sit-Ups
rest after the set: 60 s
ส่ง