การฝึกอบรม
ПЛЕЧИ НОГИ #2
Author: Alex SAS
เริ่มต้น
Set 1
2 rounds
20
ความถูกต้อง
Отжимания от скамьи за голову
rest: 30 s
8
ความถูกต้อง
Подьем на турнике с упором ног
rest: 60 s
Set 2
3 rounds
25
ความถูกต้อง
Приседания глубокие
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
Pistol Squat
rest: 30 s
15
ความถูกต้อง
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 90 s
Set 3
2 rounds
50
ความถูกต้อง
Lying down leg raises
rest: 30 s
ส่ง