การฝึกอบรม
ГРУДЬ #1
Author: Alex SAS
เริ่มต้น
Set 1
3 rounds
13
ความถูกต้อง
Wide hands push-ups
rest: 30 s
13
ความถูกต้อง
Close triceps position push-ups
rest: 30 s
15
ความถูกต้อง
Bench dips
rest: 30 s
8
ความถูกต้อง
Пуловер на турнике
rest: 30 s
7
ความถูกต้อง
Straight bar dips
rest: 30 s
60
s
Планка на вытянутых руках
rest: 180 s, after the set 150 s
Set 2
2 rounds
60
s
Leg raises on parallel bars
60
s
Double crunches
rest: 30 s, after the set 60 s
ส่ง