การฝึกอบรม
Ноги 1
Author: Артур Сайфегалиев
เริ่มต้น
Set 1
5 rounds
20
ความถูกต้อง
Squats
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 30 s
15
ความถูกต้อง
Jump squats
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
Bulgarian split squats (each leg)
rest: 30 s
20
ความถูกต้อง
Dumbbell Seated One-Leg Calf Raise
rest: 30 s, after the set 60 s
ส่ง