การลงทะเบียน
Sign in
library_books
Feed
people
People
dumbbell
การฝึกอบรม
date_range
โปรแกรม
insert_chart
ปล่อย
medal
ความสำเร็จ
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
อันดับ
การฝึกอบรม
Прес в дома.
Author:
Mihal
เริ่มต้น
Set 1
1 round
45
s
Butt Kicks
rest after the set: 15 s
Set 2
1 round
45
s
Burpee
rest after the set: 15 s
Set 3
1 round
45
s
Jumping jacks
rest after the set: 15 s
Set 4
1 round
45
s
Half Burpees
rest after the set: 15 s
Set 5
1 round
45
s
Lunge Jump
rest after the set: 15 s
Set 6
1 round
45
s
Squats
rest after the set: 15 s
Set 7
1 round
45
s
Mountain Climbers
rest after the set: 15 s
Set 8
1 round
45
s
Elbow plank with body turn
rest after the set: 15 s
Set 9
1 round
45
s
Seated knee tucks
rest after the set: 15 s
Set 10
1 round
45
s
Seated Scissor Kicks
rest after the set: 60 s
Set 11
1 round
45
s
Air Bike
rest after the set: 15 s
ส่ง