การลงทะเบียน
Sign in
library_books
Feed
people
People
dumbbell
การฝึกอบรม
date_range
โปรแกรม
insert_chart
ปล่อย
medal
ความสำเร็จ
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
อันดับ
การฝึกอบรม
мое спино
Difficulty:
normal
Pace:
moderate
Author:
Huntishka HS
เริ่มต้น
Set 1
3 rounds
10
ความถูกต้อง
Wide Grip Pull-Ups
rest: 60 s
5
ความถูกต้อง
Wide-Grip Rear Pull-Ups
rest: 60 s
5
ความถูกต้อง
Behind the neck pull-ups (the closest grip possible)
rest: 60 s
5
ความถูกต้อง
Behind the neck pull-ups
rest: 60 s
30
s
L-sit hold on bar
rest: 60 s
30
s
Static push-up hold
rest: 60 s, after the set 120 s
ส่ง