การลงทะเบียน
Sign in
library_books
Feed
people
People
dumbbell
การฝึกอบรม
date_range
โปรแกรม
insert_chart
ปล่อย
medal
ความสำเร็จ
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
อันดับ
การฝึกอบรม
боевые ноги
Author:
Quakick
Тренировка ног без спец. оборудования, для боевых искусств
เริ่มต้น
Set 1
3 rounds
30
ความถูกต้อง
Squat jumps with 180 turn
rest: 40 s
30
ความถูกต้อง
Squats
rest: 40 s
30
ความถูกต้อง
Wide-Stance Jump Squat To Close-Stance
rest: 40 s
20
ความถูกต้อง
Bulgarian split squats (each leg)
rest: 40 s
60
ความถูกต้อง
Alternating Leg Swing
rest: 40 s
30
ความถูกต้อง
Squat jumps with 180 turn
rest: 40 s
600
s
Stretching
rest: 40 s, after the set 90 s
Quakick
четко
28-05-2020
reply
thumb_up
ส่ง