การลงทะเบียน
Sign in
library_books
Feed
people
People
dumbbell
การฝึกอบรม
date_range
โปรแกรม
insert_chart
ปล่อย
medal
ความสำเร็จ
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
อันดับ
การฝึกอบรม
Бицепс
Author:
New Life
เริ่มต้น
Set 1
1 round
13
ความถูกต้อง
Australian chin-ups
rest: 60 s
13
ความถูกต้อง
Australian chin-ups
rest: 60 s
13
ความถูกต้อง
Australian chin-ups
rest: 60 s
13
ความถูกต้อง
Australian chin-ups
rest: 60 s
13
ความถูกต้อง
Australian chin-ups
rest: 60 s
13
ความถูกต้อง
Australian chin-ups
rest: 60 s
7
ความถูกต้อง
Behind the neck pull-ups (the closest grip possible)
rest: 60 s
7
ความถูกต้อง
Behind the neck pull-ups (the closest grip possible)
rest: 60 s
7
ความถูกต้อง
Behind the neck pull-ups (the closest grip possible)
rest: 60 s
7
ความถูกต้อง
Behind the neck pull-ups (the closest grip possible)
rest: 60 s
7
ความถูกต้อง
Behind the neck pull-ups (the closest grip possible)
rest: 60 s
7
ความถูกต้อง
Behind the neck pull-ups (the closest grip possible)
rest: 60 s
7
ความถูกต้อง
Chin-Ups
rest: 60 s
7
ความถูกต้อง
Chin-Ups
rest: 60 s
7
ความถูกต้อง
Chin-Ups
rest: 60 s
7
ความถูกต้อง
Chin-Ups
rest: 60 s
7
ความถูกต้อง
Chin-Ups
rest: 60 s
7
ความถูกต้อง
Chin-Ups
rest: 90 s
7
ความถูกต้อง
Neutral-Grip Pull Ups
rest: 60 s
7
ความถูกต้อง
Neutral-Grip Pull Ups
rest: 60 s
7
ความถูกต้อง
Neutral-Grip Pull Ups
rest: 60 s
7
ความถูกต้อง
Neutral-Grip Pull Ups
rest: 60 s
7
ความถูกต้อง
Neutral-Grip Pull Ups
rest: 60 s
7
ความถูกต้อง
Neutral-Grip Pull Ups
rest: 60 s
60
s
Pull up hold (chin above bar)
rest: 60 s
40
s
Pull up hold (chin above bar)
rest after the set: 60 s
ส่ง