การฝึกอบรม
грудь и трицепс буйвола
Author: Биоробот_терминатор Егор
เริ่มต้น
Set 1
3 rounds
15
ความถูกต้อง
Wide hands push-ups
rest: 60 s
Set 2
3 rounds
15
ความถูกต้อง
Decline Push-Ups
rest: 60 s
Set 3
3 rounds
15
ความถูกต้อง
Incline Push-Ups
rest: 60 s
Set 4
3 rounds
10
ความถูกต้อง
Bench dips
rest: 60 s
Set 5
3 rounds
6
ความถูกต้อง
Diamond Push-Ups
rest: 60 s
Set 6
2 rounds
45
s
Air Bike
rest: 60 s
45
s
Mountain Climbers
rest: 60 s
Set 7
1 round
max
s
Plank
rest after the set: 60 s
ส่ง