การฝึกอบรม
Домашняя тренировка
Author: Андрей Куклев

Круговая тренировка дома

เริ่มต้น
Set 1
1 round
12
ความถูกต้อง
Reverse Barbell Curl
rest: 60 s
10
ความถูกต้อง
Barbell Rear Delt Row
rest: 60 s
15
ความถูกต้อง
Bench dips
rest: 60 s
15
ความถูกต้อง
Barbell Curl
rest: 60 s
10
ความถูกต้อง
Barbell Full Squat
rest: 60 s
10
ความถูกต้อง
Standing Barbell Shoulder Press
rest: 60 s
40
s
Plank
rest after the set: 60 s
Set 2
1 round
12
ความถูกต้อง
Reverse Barbell Curl
rest: 60 s
10
ความถูกต้อง
Barbell Rear Delt Row
rest: 60 s
15
ความถูกต้อง
Bench dips
rest: 60 s
15
ความถูกต้อง
Barbell Curl
rest: 60 s
10
ความถูกต้อง
Barbell Full Squat
rest: 60 s
10
ความถูกต้อง
Standing Barbell Shoulder Press
rest: 60 s
40
s
Plank
rest after the set: 60 s
Set 3
1 round
12
ความถูกต้อง
Reverse Barbell Curl
rest: 60 s
10
ความถูกต้อง
Barbell Rear Delt Row
rest: 60 s
15
ความถูกต้อง
Bench dips
rest: 60 s
15
ความถูกต้อง
Barbell Curl
rest: 60 s
10
ความถูกต้อง
Barbell Full Squat
rest: 60 s
10
ความถูกต้อง
Standing Barbell Shoulder Press
rest: 60 s
40
s
Plank
rest after the set: 60 s
Set 4
1 round
12
ความถูกต้อง
Reverse Barbell Curl
rest: 60 s
10
ความถูกต้อง
Barbell Rear Delt Row
rest: 60 s
15
ความถูกต้อง
Bench dips
rest: 60 s
15
ความถูกต้อง
Barbell Curl
rest: 60 s
10
ความถูกต้อง
Barbell Full Squat
rest: 60 s
10
ความถูกต้อง
Standing Barbell Shoulder Press
rest: 60 s
40
s
Plank
rest after the set: 60 s
ส่ง