การฝึกอบรม
My personal workout
Author: Frances Darko
เริ่มต้น
Set 1
1 round
60
s
Warm-up
rest: 30 s
60
s
Stretching
rest: 30 s
2
ความถูกต้อง
Right side crunches
rest: 30 s
2
ความถูกต้อง
Left side crunches
rest: 30 s
1
ความถูกต้อง
Bench dips
rest: 30 s
1
ความถูกต้อง
Jumping jacks
rest: 30 s
60
s
High Knee Jog
rest: 30 s
2
ความถูกต้อง
V-hold
rest: 30 s
2
ความถูกต้อง
Knee hugs
rest after the set: 60 s
good one there
ส่ง