การลงทะเบียน
Sign in
library_books
Feed
people
People
dumbbell
การฝึกอบรม
date_range
โปรแกรม
insert_chart
ปล่อย
medal
ความสำเร็จ
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
อันดับ
Training programs
»
Тренировка ВДВ
Day 24
Set 1
1 round
20
ความถูกต้อง
Отжимания со смещением
rest: 15 s
15
ความถูกต้อง
Pike presses elevated feet
rest: 15 s
12
ความถูกต้อง
Tiger-Bend Push-Up
rest: 15 s
30
ความถูกต้อง
Bench dips
rest after the set: 120 s
Set 2
1 round
20
ความถูกต้อง
Отжимания со смещением
rest: 15 s
15
ความถูกต้อง
Pike presses elevated feet
rest: 15 s
12
ความถูกต้อง
Tiger-Bend Push-Up
rest: 15 s
30
ความถูกต้อง
Bench dips
rest after the set: 120 s
Set 3
1 round
20
ความถูกต้อง
Отжимания со смещением
rest: 15 s
15
ความถูกต้อง
Pike presses elevated feet
rest: 15 s
12
ความถูกต้อง
Tiger-Bend Push-Up
rest: 15 s
30
ความถูกต้อง
Bench dips
rest after the set: 120 s
Set 4
1 round
20
ความถูกต้อง
Отжимания со смещением
rest: 15 s
15
ความถูกต้อง
Pike presses elevated feet
rest: 15 s
12
ความถูกต้อง
Tiger-Bend Push-Up
rest: 15 s
30
ความถูกต้อง
Bench dips
rest after the set: 120 s
Set 5
1 round
20
ความถูกต้อง
Отжимания со смещением
rest: 15 s
15
ความถูกต้อง
Pike presses elevated feet
rest: 15 s
12
ความถูกต้อง
Tiger-Bend Push-Up
rest: 15 s
30
ความถูกต้อง
Bench dips
rest after the set: 120 s
Set 6
1 round
20
ความถูกต้อง
Отжимания со смещением
rest: 15 s
15
ความถูกต้อง
Pike presses elevated feet
rest: 15 s
12
ความถูกต้อง
Tiger-Bend Push-Up
rest: 15 s
30
ความถูกต้อง
Bench dips
rest after the set: 120 s
Set 7
1 round
20
ความถูกต้อง
Отжимания со смещением
rest: 15 s
15
ความถูกต้อง
Pike presses elevated feet
rest: 15 s
12
ความถูกต้อง
Tiger-Bend Push-Up
rest: 15 s
30
ความถูกต้อง
Bench dips
rest after the set: 120 s
Set 8
1 round
20
ความถูกต้อง
Hanging oblique knee raises (each side)
rest after the set: 120 s
ส่ง