การลงทะเบียน
Sign in
library_books
Feed
people
People
dumbbell
การฝึกอบรม
date_range
โปรแกรม
insert_chart
ปล่อย
medal
ความสำเร็จ
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
อันดับ
การฝึกอบรม
Сп1
Author:
cmpunk312
เริ่มต้น
Set 1
1 round
12
ความถูกต้อง
x
13
kg
Incline Dumbbell Press
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
x
13
kg
Incline Dumbbell Press
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
x
13
kg
Incline Dumbbell Press
rest: 30 s
8
ความถูกต้อง
x
13
kg
Incline Dumbbell Press
rest after the set: 90 s
Set 2
1 round
12
ความถูกต้อง
x
13
kg
Dumbbell Bench Press
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
x
13
kg
Dumbbell Bench Press
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
x
13
kg
Dumbbell Bench Press
rest: 30 s
8
ความถูกต้อง
x
13
kg
Dumbbell Bench Press
rest after the set: 90 s
Set 3
1 round
12
ความถูกต้อง
x
13
kg
Dumbbell Flyes
rest: 30 s
12
ความถูกต้อง
x
13
kg
Dumbbell Flyes
rest: 30 s
12
ความถูกต้อง
x
13
kg
Dumbbell Flyes
rest after the set: 90 s
Set 4
1 round
12
ความถูกต้อง
x
13
kg
Lying Dumbbell Tricep Extension
rest: 30 s
12
ความถูกต้อง
x
13
kg
Lying Dumbbell Tricep Extension
rest: 30 s
12
ความถูกต้อง
x
13
kg
Lying Dumbbell Tricep Extension
rest after the set: 90 s
Set 5
1 round
12
ความถูกต้อง
x
13
kg
Tricep Dumbbell Kickback
rest: 30 s
12
ความถูกต้อง
x
13
kg
Tricep Dumbbell Kickback
rest: 30 s
12
ความถูกต้อง
x
13
kg
Tricep Dumbbell Kickback
rest after the set: 90 s
Set 6
1 round
12
ความถูกต้อง
x
13
kg
Dumbbell One-Arm Triceps Extension
rest: 30 s
12
ความถูกต้อง
x
13
kg
Dumbbell One-Arm Triceps Extension
rest: 30 s
12
ความถูกต้อง
x
13
kg
Dumbbell One-Arm Triceps Extension
rest after the set: 90 s
ส่ง