การลงทะเบียน
Sign in
library_books
Feed
people
People
dumbbell
การฝึกอบรม
date_range
โปรแกรม
insert_chart
ปล่อย
medal
ความสำเร็จ
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
อันดับ
การฝึกอบรม
Home 2
Author:
Игорео
เริ่มต้น
Set 1
1 round
20
ความถูกต้อง
Wide hands push-ups
rest: 30 s
20
ความถูกต้อง
Crunches
rest: 30 s
20
ความถูกต้อง
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 30 s
60
s
Plank
rest after the set: 60 s
Set 2
1 round
20
ความถูกต้อง
Wide hands push-ups
rest: 30 s
20
ความถูกต้อง
Crunches
rest: 30 s
20
ความถูกต้อง
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 30 s
60
s
Plank
rest after the set: 60 s
Set 3
1 round
20
ความถูกต้อง
Wide hands push-ups
rest: 30 s
20
ความถูกต้อง
Crunches
rest: 30 s
20
ความถูกต้อง
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 30 s
60
s
Plank
rest after the set: 60 s
ส่ง