การฝึกอบรม
Ноги
Author: Alexvas
เริ่มต้น
Set 1
1 round
15
ความถูกต้อง
Vertical jumps
rest: 30 s
25
ความถูกต้อง
Walking Lunge
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
Squat jumps with 180 turn
rest: 30 s
15
ความถูกต้อง
Jumping jacks
rest: 30 s
20
ความถูกต้อง
Duck walk
rest: 30 s
15
ความถูกต้อง
Forward jumps
rest: 30 s
15
ความถูกต้อง
Backward jumps
rest: 30 s
15
ความถูกต้อง
Vertical jumps
rest: 30 s
26
ความถูกต้อง
Walking Lunge
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
Squat jumps with 180 turn
rest: 30 s
15
ความถูกต้อง
Jumping jacks
rest: 30 s
20
ความถูกต้อง
Duck walk
rest: 30 s
15
ความถูกต้อง
Forward jumps
rest: 30 s
15
ความถูกต้อง
Backward jumps
rest after the set: 60 s
ส่ง