การฝึกอบรม
Среда
Author: No Name

Спина + Бицепс

เริ่มต้น
Set 1
4 rounds
10
ความถูกต้อง
Становая тяга с гантелями
rest: 60 s
Set 2
4 rounds
5
ความถูกต้อง
Chin-Ups
rest: 60 s
Set 3
4 rounds
10
ความถูกต้อง
One-Arm Dumbbell Row
rest: 60 s
Set 4
4 rounds
5
ความถูกต้อง
Close grip chin-ups
rest: 60 s
Set 5
4 rounds
10
ความถูกต้อง
Dumbbell Bicep Curl
rest: 60 s
ส่ง