การลงทะเบียน
Sign in
library_books
Feed
people
People
dumbbell
การฝึกอบรม
date_range
โปรแกรม
insert_chart
ปล่อย
medal
ความสำเร็จ
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
อันดับ
การฝึกอบรม
Понедельник
Author:
No Name
грудь + плечи + трицепс
เริ่มต้น
Set 1
4 rounds
10
ความถูกต้อง
Dumbbell Bench Press
rest: 60 s
Set 2
4 rounds
10
ความถูกต้อง
Decline Push-Ups
rest: 60 s
Set 3
4 rounds
10
ความถูกต้อง
Incline Push-Ups
rest: 60 s
Set 4
4 rounds
10
ความถูกต้อง
Incline Dumbbell Bench With Palms Facing In
rest: 60 s
Set 5
4 rounds
10
ความถูกต้อง
Arnold Dumbbell Press
rest: 60 s
Set 6
4 rounds
10
ความถูกต้อง
Standing Dumbbell Upright Row
rest: 60 s
ส่ง