การฝึกอบรม
трапеции + широчайшие
Author: Роман Роман
เริ่มต้น
Set 1
4 rounds
8
ความถูกต้อง
x
15
kg
Wide Grip Pull-Ups
rest: 90 s, after the set 180 s
Set 2
4 rounds
max
ความถูกต้อง
Dumbbell Shrug
rest: 90 s, after the set 180 s
Set 3
4 rounds
10
ความถูกต้อง
Тяга одной гантели в наклоне
rest: 90 s, after the set 180 s
Set 4
4 rounds
10
ความถูกต้อง
Standing Dumbbell Upright Row
rest: 90 s
Set 5
4 rounds
12
ความถูกต้อง
Тяга гантелей или штанги стоя в наклоне
rest: 90 s, after the set 180 s
ส่ง