การฝึกอบรม
ПРЕС, ПЛЕЧІ.
Author: oleksandr
เริ่มต้น
Set 1
1 round
900
s
Warm-up
20+
ความถูกต้อง
Pseudo planche push ups
rest: 90 s
20+
ความถูกต้อง
Ab Roller
rest: 90 s
20+
ความถูกต้อง
Pike push-ups
rest: 90 s
15+
s
Elbow lever
rest after the set: 180 s
Set 2
1 round
20+
ความถูกต้อง
Pseudo planche push ups
rest: 90 s
20+
ความถูกต้อง
Ab Roller
rest: 90 s
20+
ความถูกต้อง
Pike push-ups
rest: 90 s
14+
s
Elbow lever
rest after the set: 180 s
Set 3
1 round
15+
ความถูกต้อง
Pseudo planche push ups
rest: 90 s
15+
ความถูกต้อง
Ab Roller
rest: 90 s
20+
ความถูกต้อง
Pike push-ups
rest: 90 s
20+
s
Elbow lever
rest after the set: 180 s
Set 4
1 round
14+
ความถูกต้อง
Pseudo planche push ups
rest: 90 s
10+
ความถูกต้อง
Ab Roller
rest: 90 s
10+
ความถูกต้อง
Pike push-ups
rest: 90 s
20+
s
Elbow lever
rest after the set: 180 s
Set 5
1 round
10+
ความถูกต้อง
Pseudo planche push ups
rest: 90 s
10+
ความถูกต้อง
Ab Roller
rest: 90 s
13+
ความถูกต้อง
Pike push-ups
rest: 90 s
18+
s
Elbow lever
rest: 90 s
900
s
Stretching
rest after the set: 180 s
нормально
ส่ง