การฝึกอบรม
2ТЯГА+жим
Author: Valeri Valera

тяжёлые подтягивания+лёгкие жимы

เริ่มต้น
Set 1
3 rounds
10
ความถูกต้อง
Decline Push-Ups
rest: 30 s
4+
ความถูกต้อง
Neutral-Grip Pull Ups
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
Pike presses elevated feet
rest: 30 s
4+
ความถูกต้อง
Neutral-Grip Pull Ups
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
Bench Dips
rest: 30 s
4+
ความถูกต้อง
Neutral-Grip Pull Ups
rest: 30 s, after the set 60 s
ส่ง