การลงทะเบียน
Sign in
library_books
Feed
people
People
dumbbell
การฝึกอบรม
date_range
โปรแกรม
insert_chart
ปล่อย
medal
ความสำเร็จ
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
อันดับ
Training programs
»
1
2
Set 1
3 rounds
4+
ความถูกต้อง
Neutral-Grip Pull Ups
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
Decline Push-Ups
rest: 30 s
4+
ความถูกต้อง
Neutral-Grip Pull Ups
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
Pike presses elevated feet
rest: 30 s
4+
ความถูกต้อง
Neutral-Grip Pull Ups
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
Bench Dips
rest: 30 s, after the set 60 s
ส่ง