การฝึกอบรม
біцепс тріцепс
Author: Шунь Богдан

your fit

เริ่มต้น
Set 1
3 rounds
10
ความถูกต้อง
x
10
kg
Dumbbell Alternate Bicep Curl
rest: 60 s
10
ความถูกต้อง
x
10
kg
Concentration Curls
rest: 60 s
10
ความถูกต้อง
x
10
kg
Hammer Curls
rest: 60 s
12+
ความถูกต้อง
Close triceps position push-ups
rest: 60 s
12+
ความถูกต้อง
Cobra Triceps Extension
rest: 60 s
10
ความถูกต้อง
x
10
kg
Lying Dumbbell Tricep Extension
rest: 60 s, after the set 75 s
Бомба експерементуйте з вагами
ส่ง