การลงทะเบียน
Sign in
library_books
Feed
people
People
dumbbell
การฝึกอบรม
date_range
โปรแกรม
insert_chart
ปล่อย
medal
ความสำเร็จ
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
อันดับ
Training programs
»
Has
Day 12
Set 1
1 round
30
ความถูกต้อง
Sit-Ups
rest: 15 s
20
ความถูกต้อง
Straight-Legged Hip Raise
rest: 15 s
50
ความถูกต้อง
Plate Twist
rest: 15 s
20
s
Scissor Kick
rest: 15 s
30
ความถูกต้อง
Sit-Ups
rest: 15 s
40
s
Legs hold
rest: 15 s
20
ความถูกต้อง
Double crunches
rest: 15 s
90
s
Plank
rest after the set: 60 s
Set 2
1 round
30
ความถูกต้อง
Sit-Ups
rest: 15 s
20
ความถูกต้อง
Straight-Legged Hip Raise
rest: 15 s
50
ความถูกต้อง
Plate Twist
rest: 15 s
20
s
Scissor Kick
rest: 15 s
30
ความถูกต้อง
Sit-Ups
rest: 15 s
40
s
Legs hold
rest: 15 s
20
ความถูกต้อง
Double crunches
rest: 15 s
90
s
Plank
rest after the set: 60 s
ส่ง