การลงทะเบียน
Sign in
library_books
Feed
people
People
dumbbell
การฝึกอบรม
date_range
โปรแกรม
insert_chart
ปล่อย
medal
ความสำเร็จ
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
อันดับ
การฝึกอบรม
спина плечи
Author:
Владимир
เริ่มต้น
Set 1
4 rounds
12
ความถูกต้อง
Barbell Rear Delt Row
rest: 60 s, after the set 120 s
Set 2
4 rounds
10
ความถูกต้อง
Elevated Cable Rows
rest: 60 s, after the set 120 s
Set 3
4 rounds
10
ความถูกต้อง
Upright Cable Row
rest: 60 s, after the set 120 s
Set 4
4 rounds
8
ความถูกต้อง
Dumbbell Lying Rear Lateral Raise
rest: 60 s, after the set 120 s
Set 5
4 rounds
8
ความถูกต้อง
Incline Bench Pull
rest: 60 s, after the set 120 s
Set 6
4 rounds
10
ความถูกต้อง
Dumbbell Shoulder Press
rest: 60 s, after the set 120 s
Set 7
4 rounds
12
ความถูกต้อง
Barbell Shrug
rest: 60 s, after the set 120 s
Set 8
4 rounds
12
ความถูกต้อง
Front Dumbbell Raise
rest: 60 s, after the set 120 s
Set 9
4 rounds
11
ความถูกต้อง
Wide-Grip Pulldown Behind The Neck
rest: 60 s, after the set 120 s
Set 10
4 rounds
10
ความถูกต้อง
Close-Grip Front Lat Pulldown
rest: 60 s, after the set 120 s
Set 11
4 rounds
11
ความถูกต้อง
x
5
kg
Power Partials
rest: 60 s, after the set 120 s
Set 12
4 rounds
12
ความถูกต้อง
Palms-Down Wrist Curl Over A Bench
rest: 60 s
12
ความถูกต้อง
Barbell Shrug Behind The Back
rest: 60 s, after the set 120 s
Владимир
пиздец пристрелите меня
20-08-2019
reply
thumb_up
ส่ง