การฝึกอบรม
плечи и широчайшие
Author: Александр
เริ่มต้น
Set 1
2 rounds
10
ความถูกต้อง
Pike push-ups
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
x
79
kg
Korean dips
rest: 30 s
15
ความถูกต้อง
Bench dips
rest: 30 s
5
ความถูกต้อง
Skin the cat
rest: 30 s, after the set 180 s
Set 2
2 rounds
10
ความถูกต้อง
Reverse T-bar dips
rest: 30 s
5
ความถูกต้อง
Chest high pull ups
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
Australian pull-ups
rest: 30 s
3
ความถูกต้อง
Behind the neck pull-ups
rest: 30 s
20
s
Pull up hold (chin above bar)
rest: 30 s, after the set 180 s
пздц
ส่ง