การฝึกอบรม
грудь трицепс
Author: Brin Baz
เริ่มต้น
Set 1
1 round
5
ความถูกต้อง
Ring Dips
10
ความถูกต้อง
Wide hands push-ups
5
ความถูกต้อง
Slow dips
rest: as much as you need
10
ความถูกต้อง
Diamond Push-Ups
5
ความถูกต้อง
Straight bar dips
rest: as much as you need
10
ความถูกต้อง
Pseudo planche push ups
rest: as much as you need
10
ความถูกต้อง
Reverse T-bar dips
rest after the set: 60 s
Set 2
1 round
5
ความถูกต้อง
Ring Dips
10
ความถูกต้อง
Wide hands push-ups
5
ความถูกต้อง
Slow dips
rest: as much as you need
10
ความถูกต้อง
Diamond Push-Ups
5
ความถูกต้อง
Straight bar dips
rest: as much as you need
10
ความถูกต้อง
Pseudo planche push ups
rest: as much as you need
10
ความถูกต้อง
Reverse T-bar dips
rest after the set: 60 s
Set 3
1 round
5
ความถูกต้อง
Ring Dips
10
ความถูกต้อง
Wide hands push-ups
5
ความถูกต้อง
Slow dips
rest: as much as you need
10
ความถูกต้อง
Diamond Push-Ups
5
ความถูกต้อง
Straight bar dips
rest: as much as you need
10
ความถูกต้อง
Pseudo planche push ups
rest: as much as you need
10
ความถูกต้อง
Reverse T-bar dips
rest after the set: 60 s
Set 4
1 round
5
ความถูกต้อง
Ring Dips
10
ความถูกต้อง
Wide hands push-ups
5
ความถูกต้อง
Slow dips
rest: as much as you need
10
ความถูกต้อง
Diamond Push-Ups
5
ความถูกต้อง
Straight bar dips
rest: as much as you need
10
ความถูกต้อง
Pseudo planche push ups
rest: as much as you need
10
ความถูกต้อง
Reverse T-bar dips
rest after the set: 60 s
Set 5
1 round
5
ความถูกต้อง
Ring Dips
10
ความถูกต้อง
Wide hands push-ups
5
ความถูกต้อง
Slow dips
rest: as much as you need
10
ความถูกต้อง
Diamond Push-Ups
5
ความถูกต้อง
Straight bar dips
rest: as much as you need
10
ความถูกต้อง
Pseudo planche push ups
rest: as much as you need
10
ความถูกต้อง
Reverse T-bar dips
rest after the set: 60 s
ส่ง