การลงทะเบียน
Sign in
library_books
Feed
people
People
dumbbell
การฝึกอบรม
date_range
โปรแกรม
insert_chart
ปล่อย
medal
ความสำเร็จ
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
อันดับ
การฝึกอบรม
кардио хериа
Author:
Brin Baz
เริ่มต้น
Set 1
1 round
45
s
прыжки на скакалке
rest: 15 s
45
s
подъём коленей
rest: 15 s
45
s
захлест голени назад
rest: 15 s
45
s
Jumping jacks
rest: 15 s
45
s
бег на месте
rest: 15 s
45
s
Mountain Climbers
rest: 15 s
45
s
Air Bike
rest after the set: 45 s
Set 2
1 round
45
s
прыжки на скакалке
rest: 15 s
45
s
подъём коленей
rest: 15 s
45
s
захлест голени назад
rest: 15 s
45
s
Jumping jacks
rest: 15 s
45
s
бег на месте
rest: 15 s
45
s
Mountain Climbers
rest: 15 s
45
s
Air Bike
rest after the set: 45 s
Set 3
1 round
45
s
прыжки на скакалке
rest: 15 s
45
s
подъём коленей
rest: 15 s
45
s
захлест голени назад
rest: 15 s
45
s
Jumping jacks
rest: 15 s
45
s
бег на месте
rest: 15 s
45
s
Mountain Climbers
rest: 15 s
45
s
Air Bike
rest after the set: 45 s
Set 4
1 round
45
s
прыжки на скакалке
rest: 15 s
45
s
подъём коленей
rest: 15 s
45
s
захлест голени назад
rest: 15 s
45
s
Jumping jacks
rest: 15 s
45
s
бег на месте
rest: 15 s
45
s
Mountain Climbers
rest: 15 s
45
s
Air Bike
rest after the set: 45 s
Set 5
1 round
45
s
прыжки на скакалке
rest: 15 s
45
s
подъём коленей
rest: 15 s
45
s
захлест голени назад
rest: 15 s
45
s
Jumping jacks
rest: 15 s
45
s
бег на месте
rest: 15 s
45
s
Mountain Climbers
rest: 15 s
45
s
Air Bike
rest after the set: 45 s
ส่ง