การลงทะเบียน
Sign in
library_books
Feed
people
People
dumbbell
การฝึกอบรม
date_range
โปรแกรม
insert_chart
ปล่อย
medal
ความสำเร็จ
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
อันดับ
Training programs
»
Смело
Day 9
Set 1
1 round
max
ความถูกต้อง
Wide-Grip Rear Pull-Ups
rest: 30 s
max
ความถูกต้อง
Bench dips
rest: 30 s
max
ความถูกต้อง
Reverse T-bar dips
rest: 30 s
max
ความถูกต้อง
Close grip pull-ups
rest after the set: 60 s
Set 2
1 round
max
ความถูกต้อง
Wide-Grip Rear Pull-Ups
rest: 30 s
max
ความถูกต้อง
Bench dips
rest: 30 s
max
ความถูกต้อง
Reverse T-bar dips
rest: 30 s
max
ความถูกต้อง
Close grip pull-ups
rest after the set: 60 s
Set 3
1 round
max
ความถูกต้อง
Wide-Grip Rear Pull-Ups
rest: 30 s
max
ความถูกต้อง
Bench dips
rest: 30 s
max
ความถูกต้อง
Reverse T-bar dips
rest: 30 s
max
ความถูกต้อง
Close grip pull-ups
rest after the set: 60 s
Set 4
1 round
max
ความถูกต้อง
Wide-Grip Rear Pull-Ups
rest: 30 s
max
ความถูกต้อง
Bench dips
rest: 30 s
max
ความถูกต้อง
Reverse T-bar dips
rest: 30 s
max
ความถูกต้อง
Close grip pull-ups
rest after the set: 60 s
ส่ง