การฝึกอบรม
минотавр
Author: Владимир Суворов
เริ่มต้น
Set 1
1 round
10
ความถูกต้อง
x
24
kg
Goblet Squat
10
ความถูกต้อง
Kettlebell Swing
10
ความถูกต้อง
Kettlebell Sumo High Pull
10
ความถูกต้อง
Two-Arm Kettlebell Row
10
ความถูกต้อง
Kettlebell One-Legged Deadlift
10
ความถูกต้อง
Burpee
Set 2
1 round
9
ความถูกต้อง
x
24
kg
Goblet Squat
9
ความถูกต้อง
Kettlebell Swing
9
ความถูกต้อง
Kettlebell Sumo High Pull
9
ความถูกต้อง
Two-Arm Kettlebell Row
9
ความถูกต้อง
Kettlebell One-Legged Deadlift
9
ความถูกต้อง
Burpee
Set 3
1 round
8
ความถูกต้อง
x
24
kg
Goblet Squat
8
ความถูกต้อง
Kettlebell Swing
8
ความถูกต้อง
Kettlebell Sumo High Pull
8
ความถูกต้อง
Two-Arm Kettlebell Row
8
ความถูกต้อง
Kettlebell One-Legged Deadlift
8
ความถูกต้อง
Burpee
Set 4
1 round
7
ความถูกต้อง
x
24
kg
Goblet Squat
7
ความถูกต้อง
Kettlebell Swing
7
ความถูกต้อง
Kettlebell Sumo High Pull
7
ความถูกต้อง
Two-Arm Kettlebell Row
7
ความถูกต้อง
Kettlebell One-Legged Deadlift
7
ความถูกต้อง
Burpee
Set 5
1 round
6
ความถูกต้อง
x
24
kg
Goblet Squat
6
ความถูกต้อง
Kettlebell Swing
6
ความถูกต้อง
Kettlebell Sumo High Pull
6
ความถูกต้อง
Two-Arm Kettlebell Row
6
ความถูกต้อง
Kettlebell One-Legged Deadlift
6
ความถูกต้อง
Burpee
Set 6
1 round
5
ความถูกต้อง
x
24
kg
Goblet Squat
5
ความถูกต้อง
Kettlebell Swing
5
ความถูกต้อง
Kettlebell Sumo High Pull
5
ความถูกต้อง
Two-Arm Kettlebell Row
5
ความถูกต้อง
Kettlebell One-Legged Deadlift
5
ความถูกต้อง
Burpee
Set 7
1 round
4
ความถูกต้อง
x
24
kg
Goblet Squat
4
ความถูกต้อง
Kettlebell Swing
4
ความถูกต้อง
Kettlebell Sumo High Pull
4
ความถูกต้อง
Two-Arm Kettlebell Row
4
ความถูกต้อง
Kettlebell One-Legged Deadlift
4
ความถูกต้อง
Burpee
Set 8
1 round
3
ความถูกต้อง
x
24
kg
Goblet Squat
3
ความถูกต้อง
Kettlebell Swing
3
ความถูกต้อง
Kettlebell Sumo High Pull
3
ความถูกต้อง
Two-Arm Kettlebell Row
3
ความถูกต้อง
Kettlebell One-Legged Deadlift
3
ความถูกต้อง
Burpee
Set 9
1 round
2
ความถูกต้อง
x
24
kg
Goblet Squat
2
ความถูกต้อง
Kettlebell Swing
2
ความถูกต้อง
Kettlebell Sumo High Pull
2
ความถูกต้อง
Two-Arm Kettlebell Row
2
ความถูกต้อง
Kettlebell One-Legged Deadlift
2
ความถูกต้อง
Burpee
Set 10
1 round
1
ความถูกต้อง
x
24
kg
Goblet Squat
1
ความถูกต้อง
Kettlebell Swing
1
ความถูกต้อง
Kettlebell Sumo High Pull
1
ความถูกต้อง
Two-Arm Kettlebell Row
1
ความถูกต้อง
Kettlebell One-Legged Deadlift
1
ความถูกต้อง
Burpee
одна из самых моих любимых кардио тренировок.все выполнял с гирей 24 кг и весь комплекс за 15 мин.
ส่ง