การลงทะเบียน
Sign in
library_books
Feed
people
People
dumbbell
การฝึกอบรม
date_range
โปรแกรม
insert_chart
ปล่อย
medal
ความสำเร็จ
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
อันดับ
การฝึกอบรม
На грудь + анаэробный комплекс
Author:
Артем Викторов
жим лёжа умеренный ритм. комплекс интенсивно
เริ่มต้น
Set 1
1 round
12
ความถูกต้อง
x
28
kg
Wide-Grip Decline Barbell Bench Press
rest: 90 s
12
ความถูกต้อง
x
28
kg
Wide-Grip Decline Barbell Bench Press
rest: 90 s
12
ความถูกต้อง
x
28
kg
Wide-Grip Decline Barbell Bench Press
rest after the set: 120 s
Set 2
1 round
8
ความถูกต้อง
x
38
kg
Wide-Grip Decline Barbell Bench Press
rest: 90 s
8
ความถูกต้อง
x
38
kg
Wide-Grip Decline Barbell Bench Press
rest: 90 s
8
ความถูกต้อง
x
38
kg
Wide-Grip Decline Barbell Bench Press
rest after the set: 120 s
Set 3
3 rounds
5
ความถูกต้อง
x
48
kg
Barbell Deadlift
10
ความถูกต้อง
x
10
kg
Dumbbell Lunges
10
ความถูกต้อง
Jackknife Sit-Up
10
ความถูกต้อง
Burpee
rest: 30 s, after the set 120 s
ส่ง