การฝึกอบรม
отжим торс
Author: Виктор Новиков
เริ่มต้น
Set 1
10 rounds
30
ความถูกต้อง
Wide hands push-ups
rest: 30 s
60
s
Plank
rest: 30 s
60
s
Mountain Climbers
rest: 30 s
20
ความถูกต้อง
Diamond Push-Ups
rest: 30 s
60
s
Seated knee tucks
rest: 30 s, after the set 60 s
с утра отлично хорошо
ส่ง