การลงทะเบียน
Sign in
library_books
Feed
people
People
dumbbell
การฝึกอบรม
date_range
โปรแกรม
insert_chart
ปล่อย
medal
ความสำเร็จ
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
อันดับ
การฝึกอบรม
Дельты, широчайшие
Author:
Артем Викторов
гантели, штанга, коврик
เริ่มต้น
Set 1
5 rounds
12
ความถูกต้อง
x
18
kg
Arnold Dumbbell Press
rest: 90 s
12
ความถูกต้อง
x
32
kg
Barbell Rear Delt Row
rest: 90 s
30
s
Plank
rest: 30 s, after the set 120 s
Set 2
10 rounds
20
s
Mountain Climbers
rest: 10 s, after the set 120 s
ส่ง