การลงทะเบียน
Sign in
library_books
Feed
people
People
dumbbell
การฝึกอบรม
date_range
โปรแกรม
insert_chart
ปล่อย
medal
ความสำเร็จ
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
อันดับ
การฝึกอบรม
Прес
Author:
Платон Третьяков
เริ่มต้น
Set 1
3 rounds
20+
ความถูกต้อง
Crunches
rest: 45 s, after the set 75 s
Set 2
3 rounds
max
s
Scissor Kick
rest: 45 s, after the set 75 s
Set 3
2 rounds
15+
ความถูกต้อง
Left side crunches
rest: 30 s
15+
ความถูกต้อง
Right side crunches
rest: 45 s, after the set 75 s
Set 4
2 rounds
15+
ความถูกต้อง
Crunches
rest: 45 s, after the set 75 s
ส่ง