การฝึกอบรม
my training ⤵️
Author: Наиль Гайнитдинов

medium

เริ่มต้น
Set 1
1 round
20
ความถูกต้อง
Dive Bomber Push-Up
rest: 60 s
30
ความถูกต้อง
Dumbbell Side Bend
rest: 60 s
20
ความถูกต้อง
Ab Roller
rest: 60 s
50
s
Mountain Climbers
rest: 60 s
15
ความถูกต้อง
Push-ups on handles
rest after the set: 60 s
Set 2
1 round
20
ความถูกต้อง
Dive Bomber Push-Up
rest: 60 s
30
ความถูกต้อง
Dumbbell Side Bend
rest: 60 s
20
ความถูกต้อง
Ab Roller
rest: 60 s
50
s
Mountain Climbers
rest: 60 s
15
ความถูกต้อง
Push-ups on handles
rest after the set: 60 s
Set 3
1 round
20
ความถูกต้อง
Dive Bomber Push-Up
rest: 60 s
30
ความถูกต้อง
Dumbbell Side Bend
rest: 60 s
20
ความถูกต้อง
Ab Roller
rest: 60 s
50
s
Mountain Climbers
rest: 60 s
15
ความถูกต้อง
Push-ups on handles
rest after the set: 60 s
baby bomb ??????
ส่ง