การลงทะเบียน
Sign in
library_books
Feed
people
People
dumbbell
การฝึกอบรม
date_range
โปรแกรม
insert_chart
ปล่อย
medal
ความสำเร็จ
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
อันดับ
Training programs
»
Basic program for girls in the gym
Day 1
Set 1
3 rounds
15
ความถูกต้อง
Barbell Squat
rest: as much as you need
Set 2
3 rounds
20
ความถูกต้อง
Dumbbell Lunges
rest: as much as you need
Set 3
3 rounds
10
ความถูกต้อง
One-Arm Dumbbell Row
rest: as much as you need
Set 4
3 rounds
12
ความถูกต้อง
Wide-Grip Pulldown Behind The Neck
rest: as much as you need
Set 5
3 rounds
12
ความถูกต้อง
Barbell Incline Bench Press Medium-Grip
rest: as much as you need
Анастасия
все
04-12-2017
reply
thumb_up
2
Elena Lakhina
отлично)
09-06-2021
reply
thumb_up
Евеліна Забарило
56хв
12 วันที่ผ่านมา
reply
thumb_up
ส่ง