การฝึกอบรม
Killer abs
Difficulty: normal
Pace: extremely
Author: Hit Richards
Target area: Abs, Legs
Rate: 4.8star
เริ่มต้น
Set 1
5 rounds
15
ความถูกต้อง
Star toe touch sit-ups (each side)
rest: 10 s
15
ความถูกต้อง
Knee hugs
rest: 10 s
50
ความถูกต้อง
Air Bike
rest: 10 s
10
ความถูกต้อง
Toe touch
rest: 10 s
30
ความถูกต้อง
Crunches
rest: 10 s
20
ความถูกต้อง
Lying down leg raises
rest: 10 s
60
s
Jump Rope
rest: 150 s
แสดงมากขึ้น
гуд!
cool
💪💪💪
уууу
то что надо, отлично)
💪
ааааа
щ
зделал 1 подход всех упражнений , очень забивает
л
классно ,но количество уменьшил
👍
норм
4 круга
нормально
я один 14 летний подросток сделал это
но только два круга
по десять на каждую в первом, вместо 30 скручиваний сделал 40 русских скручиваний, вместо скакалки 13 бёрпи, отдых между сетами 30-60сек
.
пиздец
ส่ง