การฝึกอบรม
ноги
Author: kirill_WorkOut
เริ่มต้น
Set 1
2 rounds
180
s
Stretching
rest: 15 s
30
ความถูกต้อง
Jump squats
rest: 15 s
20
ความถูกต้อง
Lying down leg raises
rest: 15 s
60
s
Scissor Kick
rest: 15 s
30
ความถูกต้อง
x
6
kg
Squats
rest: 15 s
60
s
x
6
kg
Wall sits
rest: 15 s
10
ความถูกต้อง
Pistol Squat
rest: 15 s
10
ความถูกต้อง
Pistol Squat
rest: 15 s
15
ความถูกต้อง
Side Lunges (each leg)
rest: 15 s
20
ความถูกต้อง
Forward jumps
rest: 15 s
20
ความถูกต้อง
Backward jumps
rest: 15 s
180
s
Rest
rest: 15 s, after the set 120 s
?
ส่ง