การลงทะเบียน
Sign in
library_books
Feed
people
People
dumbbell
การฝึกอบรม
date_range
โปรแกรม
insert_chart
ปล่อย
medal
ความสำเร็จ
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
อันดับ
การฝึกอบรม
верх
Author:
Платон Третьяков
เริ่มต้น
Set 1
3 rounds
20
ความถูกต้อง
Bent Over Two-Dumbbell Row
rest: 60 s, after the set 90 s
Set 2
3 rounds
18
ความถูกต้อง
Dumbbell Bicep Curl
rest: 60 s, after the set 90 s
Set 3
3 rounds
18
ความถูกต้อง
Dumbbell Flyes
rest: 60 s, after the set 90 s
Set 4
3 rounds
18
ความถูกต้อง
Lying Dumbbell Tricep Extension
rest: 60 s, after the set 90 s
Set 5
3 rounds
12
ความถูกต้อง
Seated Dumbbell Press
rest: 60 s, after the set 90 s
ส่ง