การลงทะเบียน
Sign in
library_books
Feed
people
People
dumbbell
การฝึกอบรม
date_range
โปรแกรม
insert_chart
ปล่อย
medal
ความสำเร็จ
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
อันดับ
การฝึกอบรม
Helen
Difficulty:
normal
Pace:
intense
Author:
Crossfit
Video:
watch
Target area:
Back, Legs, Shoulders
Start each round with a 400 meter run, then 21-15-9 rep rounds of Kettlebell Swings and Pull-Ups.
เริ่มต้น
Set 1
3 rounds
400
meter
Run
21
ความถูกต้อง
x
16-24
kg
Kettlebell Swing
12
ความถูกต้อง
Kipping Pull-Up
Дмитрий Нумерович
Норм
31-08-2017
reply
thumb_up
Helen Astafyeva
?
16-01-2020
reply
thumb_up
Rasul Mushtakov
хорошая разминка
04-08-2021
reply
thumb_up
Світлана
ок
18-10-2021
reply
thumb_up
Славік
суакр
14-07-2022
reply
thumb_up
ส่ง