การลงทะเบียน
Sign in
library_books
Feed
people
People
dumbbell
การฝึกอบรม
date_range
โปรแกรม
insert_chart
ปล่อย
medal
ความสำเร็จ
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
อันดับ
การฝึกอบรม
Dirty Thirty
Difficulty:
normal
Pace:
intense
Author:
Crossfit
Target area:
Back, Legs, Shoulders
Rate:
4.8
star
เริ่มต้น
Set 1
1 round
30
ความถูกต้อง
x
0.5-0.6
m
Front Box Jump
30
ความถูกต้อง
Jumping Pull Up
30
ความถูกต้อง
x
12-16
kg
Kettlebell Swing
30
ความถูกต้อง
Barbell Lunge
30
ความถูกต้อง
Knees to Elbows
30
ความถูกต้อง
x
16-20
kg
Push Press
30
ความถูกต้อง
Hyperextensions
30
ความถูกต้อง
x
6.4-9.1
kg
Wall Ball
30
ความถูกต้อง
Burpee
30
ความถูกต้อง
Double Under
Юрій Владичин
На бурпі, ноги вже відмовляли, дихалка впала іще на підтягуваннях )))
19-09-2018
reply
thumb_up
Shaolin84
tooop
22-10-2018
reply
thumb_up
Maxi M
пиздец
03-04-2019
reply
thumb_up
Ivan Kolisnichenko
???
04-08-2019
reply
thumb_up
Максим
нормуль
27-10-2019
reply
thumb_up
Константин Алексаночкин
жёстко)
22-12-2020
reply
thumb_up
Данил Глуховеров
Пиздец
25-11-2021
reply
thumb_up
ส่ง