การฝึกอบรม
Пресс лежа
Author: Александр Коноваленко
เริ่มต้น
Set 1
1 round
25
ความถูกต้อง
Crunches
rest: 30 s
15
ความถูกต้อง
Left side crunches
rest: 30 s
15
ความถูกต้อง
Right side crunches
rest: 30 s
15
ความถูกต้อง
Full body crunches
rest: 30 s
15
ความถูกต้อง
Half Burpees
rest: 50 s
5
ความถูกต้อง
Hanging oblique knee raises (each side)
rest: 30 s
30
s
Superman push hold
rest after the set: 60 s
ส่ง