การลงทะเบียน
Sign in
library_books
Feed
people
People
dumbbell
การฝึกอบรม
date_range
โปรแกรม
insert_chart
ปล่อย
medal
ความสำเร็จ
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
อันดับ
การฝึกอบรม
Плечи
Difficulty:
normal
Pace:
intense
Author:
Паша Теряев
เริ่มต้น
Set 1
4 rounds
20
ความถูกต้อง
Wide hands push-ups
rest: 15 s
20
ความถูกต้อง
Mountain Climbers
rest: 15 s
60
s
Wall sits
rest: 15 s
15
ความถูกต้อง
Clapping Push-Up
rest: 15 s
30
s
Superman push hold
rest: 15 s
30
ความถูกต้อง
Squats
rest: 15 s
60
s
Plank
rest: 120 s
ส่ง