การลงทะเบียน
Sign in
library_books
Feed
people
People
dumbbell
การฝึกอบรม
date_range
โปรแกรม
insert_chart
ปล่อย
medal
ความสำเร็จ
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
อันดับ
การฝึกอบรม
Моя 2
Author:
Мансур Мусаев
Вт, Чт, Сб,
เริ่มต้น
Set 1
1 round
20
ความถูกต้อง
Squats
rest: 60 s
15
ความถูกต้อง
Seated knee tucks
rest: 60 s
30
ความถูกต้อง
Walking Lunge
rest: 60 s
30
ความถูกต้อง
Half Burpees
rest: 60 s
10
ความถูกต้อง
Side Lunges (each leg)
rest after the set: 120 s
Set 2
1 round
20
ความถูกต้อง
Squats
rest: 60 s
15
ความถูกต้อง
Seated knee tucks
rest: 60 s
30
ความถูกต้อง
Walking Lunge
rest: 60 s
30
ความถูกต้อง
Half Burpees
rest: 60 s
10
ความถูกต้อง
Side Lunges (each leg)
rest after the set: 120 s
Set 3
1 round
20
ความถูกต้อง
Squats
rest: 60 s
15
ความถูกต้อง
Seated knee tucks
rest: 60 s
30
ความถูกต้อง
Walking Lunge
rest: 60 s
30
ความถูกต้อง
Half Burpees
rest: 60 s
10
ความถูกต้อง
Side Lunges (each leg)
rest after the set: 120 s
Set 4
1 round
20
ความถูกต้อง
Squats
rest: 60 s
15
ความถูกต้อง
Seated knee tucks
rest: 60 s
30
ความถูกต้อง
Walking Lunge
rest: 60 s
30
ความถูกต้อง
Half Burpees
rest: 60 s
10
ความถูกต้อง
Side Lunges (each leg)
rest after the set: 120 s
kirill_WorkOut
если делать быстро то это жёстко !
31-01-2019
reply
thumb_up
ส่ง