การลงทะเบียน
Sign in
library_books
Feed
people
People
dumbbell
การฝึกอบรม
date_range
โปรแกรม
insert_chart
ปล่อย
medal
ความสำเร็จ
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
อันดับ
การฝึกอบรม
Силовая
Author:
Orahnit
เริ่มต้น
Set 1
1 round
9
ความถูกต้อง
x
15
kg
Australian chin-ups
rest: 60 s
9
ความถูกต้อง
x
15
kg
Australian chin-ups
rest: 60 s
9
ความถูกต้อง
x
15
kg
Australian chin-ups
rest: 60 s
9
ความถูกต้อง
x
15
kg
Australian chin-ups
rest: 60 s
9
ความถูกต้อง
x
15
kg
Australian chin-ups
rest after the set: 60 s
Set 2
1 round
18
ความถูกต้อง
x
15
kg
Decline Push-Ups
rest: 60 s
18
ความถูกต้อง
x
15
kg
Decline Push-Ups
rest: 60 s
18
ความถูกต้อง
x
15
kg
Decline Push-Ups
rest: 60 s
18
ความถูกต้อง
x
15
kg
Decline Push-Ups
rest: 60 s
18
ความถูกต้อง
x
15
kg
Decline Push-Ups
rest after the set: 60 s
Set 3
1 round
18
ความถูกต้อง
x
15
kg
Squats
rest: 60 s
18
ความถูกต้อง
x
15
kg
Squats
rest: 60 s
18
ความถูกต้อง
x
15
kg
Squats
rest: 60 s
18
ความถูกต้อง
x
15
kg
Squats
rest: 60 s
18
ความถูกต้อง
x
15
kg
Squats
rest after the set: 60 s
Set 4
1 round
18
ความถูกต้อง
x
15
kg
Incline Push-Ups
rest: 60 s
18
ความถูกต้อง
x
15
kg
Incline Push-Ups
rest: 60 s
18
ความถูกต้อง
x
15
kg
Incline Push-Ups
rest: 60 s
18
ความถูกต้อง
x
15
kg
Incline Push-Ups
rest: 60 s
18
ความถูกต้อง
x
15
kg
Incline Push-Ups
rest after the set: 60 s
Set 5
1 round
80
s
x
15
kg
Plank
rest: 60 s
80
s
x
15
kg
Plank
rest: 60 s
80
s
x
15
kg
Plank
rest: 60 s
80
s
x
15
kg
Plank
rest after the set: 60 s
ส่ง