การลงทะเบียน
Sign in
library_books
Feed
people
People
dumbbell
การฝึกอบรม
date_range
โปรแกรม
insert_chart
ปล่อย
medal
ความสำเร็จ
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
อันดับ
การฝึกอบรม
плечи за один подход (Atlean)
Author:
Артем Соломатин
เริ่มต้น
Set 1
Drop set
60
s
Standing Palms-In Dumbbell Press
60
s
Dumbbell Push Press
60
s
Dumbbell Rear Delt Row
60
s
Front Plate Raise
60
s
Punches
60
s
Pike push-ups
rest: 120 s
ส่ง